| Кабачок (Тушение) | 263 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.1% | 1407 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13.5% | 948 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 13.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 105.14 мг | 500 мг | 21% | 26.9% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 14.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.082 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 7.1% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.9% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 8.173 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.9% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4104 мг | 20 мг | 7.1% | 9.1% | 1418 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.3% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2974 г |
| Кремний, Si | 23.513 мг | 30 мг | 78.4% | 100.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3416 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.3% | 2423 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1463 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 13.3% | 959 г |
| Хлор, Cl | 60.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 9.1% | 1410 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 60.6% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 1988 г |
| Медь, Cu | 68.92 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.8% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.9% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.444 мкг | 55 мкг | 22.6% | 29% | 442 г |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.229 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 15.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 12.6% |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».