| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 66 г |
| Ветчина из Индейки Нежная [Мясное Дело] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.3% | 738 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.2% | 546 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 147.97 мг | 500 мг | 29.6% | 24.5% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 14.3% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.232 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.4% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 12.837 мкг | 50 мкг | 25.7% | 21.3% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4399 мг | 20 мг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
| Натрий, Na | 95.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.1% | 1357 г |
| Сера, S | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.5% | 873 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 14.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 132.95 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1117 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.4% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 7.324 мкг | 10 мкг | 73.2% | 60.7% | 137 г |
| Литий, Li | 5.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4320 г |
| Медь, Cu | 74.66 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 6.198 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.4% | 1129 г |
| Никель, Ni | 2.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.694 мкг | 55 мкг | 32.2% | 26.7% | 311 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9592 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.4% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.8068 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1487 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и ветчиной составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».