| Рис бурый (коричневый) нешлифованный | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 9.7% | 1074 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 41.2% | 254 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.454 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.9% | 2112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1007 мг | 20 мг | 5.5% | 5.8% | 1817 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.5% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7746 г |
| Кремний, Si | 74.162 мг | 30 мг | 247.2% | 258.6% | 40 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10543 г |
| Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7924 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 9.7% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 3.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3727 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 14.2% | 735 г |
| Литий, Li | 2.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 315.5831 мг | 2 мг | 15779.2% | 16505.4% | 1 г |
| Медь, Cu | 22.17 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4511 г |
| Молибден, Mo | 5.266 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.8% | 1329 г |
| Никель, Ni | 7.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.945 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.5% | 1394 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 216.9625 мг | 12 мг | 1808% | 1891.2% | 6 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая (бурый рис) на воде с изюмом (вязкая) составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».