| Чечевица, зерно | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
готовую кашу перемешать с яйцами так чтоб яйца дошли до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.7% | 390 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.6% | 286 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5% | 841 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 9.1% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 100.4 мг | 500 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.74 мг | 20 мг | 23.7% | 9.9% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.2 мг | 2500 мг | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Кальций, Ca | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 66.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Натрий, Na | 86.6 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1501 г |
| Сера, S | 168.2 мг | 1000 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Фосфор, P | 310.8 мг | 800 мг | 38.9% | 16.2% | 257 г |
| Хлор, Cl | 107.4 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 366 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.08 мг | 18 мг | 44.9% | 18.7% | 223 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 10.96 мкг | 10 мкг | 109.6% | 45.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.7256 мг | 2 мг | 36.3% | 15.1% | 276 г |
| Медь, Cu | 429.2 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 17.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 48.9 мкг | 70 мкг | 69.9% | 29.1% | 143 г |
| Селен, Se | 24.44 мкг | 55 мкг | 44.4% | 18.5% | 225 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.896 мг | 12 мг | 15.8% | 6.6% | 633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевица с яйцами составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».