| Вода водопроводная питьевая | 3 liter |
| Крупа Перловая [Чистая Крупа] | 147 г |
| Картофель | 534 г |
| Мясо отварное | 203 г |
| Морковь | 63 г |
| Свекла | 131 г |
| Перец сладкий зеленый | 94 г |
| Томатная Паста [ЯНТА] | 50 г |
| Палитра овощных вкусов (именитые) | 13 г |
| Итальянские травы (kotanyi) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло Подсолнечное Аннинское [Юг Руси] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 6.6% | 2460 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.3% | 1324 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.6% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.919 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 10.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 13.9% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9365 мг | 20 мг | 4.7% | 7.6% | 2136 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.12 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.4% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11737 г |
| Кремний, Si | 11.297 мг | 30 мг | 37.7% | 60.9% | 266 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4813 г |
| Натрий, Na | 124.06 мг | 1300 мг | 9.5% | 15.3% | 1048 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3940 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 191.57 мг | 2300 мг | 8.3% | 13.4% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3758 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 26.2% | 617 г |
| Литий, Li | 14.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3096 г |
| Медь, Cu | 56.52 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.2% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.8% | 2097 г |
| Никель, Ni | 2.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5363 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3206 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп свекольный с перловкой составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».