| Клубника | 80 г |
| Малина | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] | 170 г |
| Киви | 80 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.4% | 1134 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.6% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.7 мг | 90 мг | 54.1% | 94.4% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 13.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6361 мг | 20 мг | 3.2% | 5.6% | 3144 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.18 мг | 2500 мг | 5% | 8.7% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2453 г |
| Кремний, Si | 25.976 мг | 30 мг | 86.6% | 151.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 7.7% | 2270 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20313 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11390 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 20.8% | 840 г |
| Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 9.9% | 1753 г |
| Медь, Cu | 120.86 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 21.1% | 827 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 14.8% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Стронций, Sr | 25.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13219 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1206 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9950 г |
| Цирконий, Zr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.307 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.1% | 59.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.536 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный смузи с желатином составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».