| Апельсин | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.6% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 11.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 7.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.1% | 17598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.27 мг | 90 мг | 30.3% | 155.4% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.6% | 10989 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1364 мг | 20 мг | 0.7% | 3.6% | 14663 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.55 мг | 2500 мг | 3.6% | 18.5% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.2% | 5583 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 46.7% | 1100 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 8.2% | 6202 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 20313 г |
| Сера, S | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 21552 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 6.7% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 2.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 107981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 4.1% | 13139 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 23.6% | 2198 г |
| Литий, Li | 9.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 3.6% | 13793 г |
| Медь, Cu | 30.78 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15.9% | 3249 г |
| Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 9.2% | 5499 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.2% | 6424 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 4.1% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи апельсин. составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».