| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Отруби овсяные | 48 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 48 г |
| Пшеничные отруби | 48 г |
| Белоцерковский творог 0% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 12.9% | 325 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5% | 848 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 23.7% | 177 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.412 мг | 1.5 мг | 27.5% | 11.6% | 364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 107.29 мг | 500 мг | 21.5% | 9% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 10.9% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 8.9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.258 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 11.9% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.448 мг | 15 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 11.091 мкг | 50 мкг | 22.2% | 9.3% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9896 мг | 20 мг | 29.9% | 12.6% | 334 г |
| Ниацин | 2.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.73 мг | 2500 мг | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Кальций, Ca | 120.62 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Магний, Mg | 147.65 мг | 400 мг | 36.9% | 15.5% | 271 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| Сера, S | 203.4 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.5% | 492 г |
| Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 25.8% | 163 г |
| Хлор, Cl | 116.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.817 мг | 18 мг | 26.8% | 11.3% | 374 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 4.76 мкг | 10 мкг | 47.6% | 20% | 210 г |
| Марганец, Mn | 3.3039 мг | 2 мг | 165.2% | 69.4% | 61 г |
| Медь, Cu | 330.2 мкг | 1000 мкг | 33% | 13.9% | 303 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Селен, Se | 49.429 мкг | 55 мкг | 89.9% | 37.8% | 111 г |
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10905 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 2.5923 мг | 12 мг | 21.6% | 9.1% | 463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.316 г | ~ | |||
| Пролин | 1.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.646 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отрубной (копия) составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».