| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Миндальное молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.9% | 909 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 28.6% | 568 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 32.6% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 15.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 21.4% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.563 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 6.8% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 12.7% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 4.715 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.3% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2168 мг | 20 мг | 11.1% | 18% | 902 г |
| Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.73 мг | 2500 мг | 15.3% | 24.8% | 655 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4045 г |
| Кремний, Si | 10.814 мг | 30 мг | 36% | 58.4% | 277 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 10.2% | 1584 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21667 г |
| Сера, S | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3313 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 15.6% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 33.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2683 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 6.232 мкг | 10 мкг | 62.3% | 101.1% | 160 г |
| Литий, Li | 13.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 17.4% | 939 г |
| Медь, Cu | 203.42 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 33% | 492 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.8% | 2361 г |
| Никель, Ni | 1.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.789 мкг | 55 мкг | 14.2% | 23.1% | 706 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9864 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.8% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3114 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной крем суп с картофелем составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».