| Сельдерей вареный, без соли | 395 г |
| Морковь, вареная, без соли | 188 г |
| Баклажаны Гриль [Бондюэль] | 510 г |
| Огурцы Маринованные [6 Соток] | 285 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 294 г |
| Кальмар Филе Варёно-Мороженый "Соломка" [Vici] | 434 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.4% | 1267 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 19.2% | 885 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 337.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 27.3% | 622 г |
| бета Криптоксантин | 1.396 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 14.8% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.582 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.8% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.3% | 3257 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.307 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4983 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1363 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 14674 г |
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.83 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.3% | 2722 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5701 г |
| Магний, Mg | 4.54 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 8811 г |
| Натрий, Na | 39.56 мг | 1300 мг | 3% | 5.1% | 3286 г |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 6.6% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6545 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5362 г |
| Медь, Cu | 10.08 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9921 г |
| Селен, Se | 4.55 мкг | 55 мкг | 8.3% | 14.1% | 1209 г |
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81466 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП оливье с кальмарами составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».