| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 23.5% | 752 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9.5% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 16.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 79.5 мг | 500 мг | 15.9% | 28.1% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 15.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.333 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 14.3% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 12.4% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 23.9% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4833 мг | 20 мг | 7.4% | 13.1% | 1348 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.5% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 11.8% | 1500 г |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Натрий, Na | 52.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.2% | 2468 г |
| Сера, S | 66.27 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.7% | 1509 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 18.2% | 967 г |
| Хлор, Cl | 82.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.4% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 10.8% | 1636 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.8% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 115.4% | 153 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3552 г |
| Медь, Cu | 90.73 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.1% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11% | 1616 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.855 мкг | 55 мкг | 17.9% | 31.6% | 558 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16000 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 10.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 7.1% | 2476 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.618 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.969 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 1 яйца с помидором составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».