Куриное филе | 552 г |
Кунжутное Масло [Оттоги] | 10 г |
Лук-шалот, сырой | 44 г |
Морковь | 129 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 291 г |
Соевый Соус [Kikkoman] | 59 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.2% | 382 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 378.9 мкг | 900 мкг | 42.1% | 32.4% | 238 г |
бета Каротин | 2.273 мг | 5 мг | 45.5% | 35.1% | 220 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 3.902 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10251 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2213 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9038 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.47 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4204 г |
Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13316 г |
Кремний, Si | 4.736 мг | 30 мг | 15.8% | 12.2% | 633 г |
Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24254 г |
Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5594 г |
Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
Литий, Li | 1.137 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
Медь, Cu | 20.84 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4798 г |
Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1847 г |
Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57292 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38388 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1016 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами по-азиатски составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».