| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.8% | 607 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 35.23 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.235 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 2.411 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7324 мг | 20 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.14 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 194.35 мг | 1000 мг | 19.4% | 8% | 515 г |
| Кремний, Si | 1.901 мг | 30 мг | 6.3% | 2.6% | 1578 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
| Натрий, Na | 283.22 мг | 1300 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
| Сера, S | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Хлор, Cl | 449.57 мг | 2300 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2293 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Медь, Cu | 60.66 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 8.011 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.554 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23188 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.0407 мг | 12 мг | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.395 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.365 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки с сыром 25.02 составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».