Мой здоровый рацион

Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перец фаршированный

Перец сладкий зеленый 700 г
Куриная грудка (филе) 390 г
Лук репчатый 120 г
рис круглый 75 г
томатная паста 25 г
Морковь 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 15% 894 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.5% 2461 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.4% 1429 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.7% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.9 мкг 900 мкг 26.7% 35.8% 375 г
бета Каротин 1.423 мг 5 мг 28.5% 38.3% 351 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 5.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6% 2222 г
Витамин В4, холин 28.91 мг 500 мг 5.8% 7.8% 1730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.53 мг 5 мг 10.6% 14.2% 943 г
Витамин В6, пиридоксин 0.454 мг 2 мг 22.7% 30.5% 441 г
Витамин В9, фолаты 9.467 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4225 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 82.83 мг 90 мг 92% 123.5% 109 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 5.2% 2542 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 5.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 2.761 мг 20 мг 13.8% 18.5% 724 г
Ниацин 3.701 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.72 мг 2500 мг 8.1% 10.9% 1227 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9058 г
Кремний, Si 1.73 мг 30 мг 5.8% 7.8% 1734 г
Магний, Mg 33.12 мг 400 мг 8.3% 11.1% 1208 г
Натрий, Na 20.72 мг 1300 мг 1.6% 2.1% 6274 г
Сера, S 79.28 мг 1000 мг 7.9% 10.6% 1261 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 11.5% 1163 г
Хлор, Cl 28.87 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 5 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 6% 2230 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 3.6% 3759 г
Кобальт, Co 4.93 мкг 10 мкг 49.3% 66.2% 203 г
Литий, Li 0.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 8.3% 1604 г
Медь, Cu 90.67 мкг 1000 мкг 9.1% 12.2% 1103 г
Молибден, Mo 4.347 мкг 70 мкг 6.2% 8.3% 1610 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Рубидий, Rb 45.6 мкг ~
Селен, Se 6.966 мкг 55 мкг 12.7% 17% 790 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 48.91 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8178 г
Хром, Cr 11.19 мкг 50 мкг 22.4% 30.1% 447 г
Цинк, Zn 0.7333 мг 12 мг 6.1% 8.2% 1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.569 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.402 г ~
Изолейцин 0.348 г ~
Лейцин 0.607 г ~
Лизин 0.808 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.342 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.603 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.602 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.891 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.192 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».