| Перец сладкий зеленый | 700 г |
| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| рис круглый | 75 г |
| томатная паста | 25 г |
| Морковь | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15% | 894 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 35.8% | 375 г |
| бета Каротин | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 38.3% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 7.8% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 14.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 30.5% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.83 мг | 90 мг | 92% | 123.5% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.761 мг | 20 мг | 13.8% | 18.5% | 724 г |
| Ниацин | 3.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.9% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9058 г |
| Кремний, Si | 1.73 мг | 30 мг | 5.8% | 7.8% | 1734 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 11.1% | 1208 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6274 г |
| Сера, S | 79.28 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.6% | 1261 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 11.5% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 28.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 66.2% | 203 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 8.3% | 1604 г |
| Медь, Cu | 90.67 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.966 мкг | 55 мкг | 12.7% | 17% | 790 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8178 г |
| Хром, Cr | 11.19 мкг | 50 мкг | 22.4% | 30.1% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.7333 мг | 12 мг | 6.1% | 8.2% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».