| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 16% | 950 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 7.6% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.3% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 35.21 мг | 500 мг | 7% | 10.6% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 14.1% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 19.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 4.6% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.6% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 22.8% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.9% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 63.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1243 мг | 20 мг | 20.6% | 31.3% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.46 мг | 2500 мг | 12.2% | 18.5% | 821 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2572 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 14.9% | 1020 г |
| Натрий, Na | 45.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.3% | 2833 г |
| Сера, S | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.1% | 1074 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 16% | 957 г |
| Хлор, Cl | 110.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 8.5% | 1789 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.9% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 7.008 мкг | 10 мкг | 70.1% | 106.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 16.9% | 903 г |
| Медь, Cu | 109.96 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.7% | 909 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.2% | 886 г |
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8634 г |
| Фтор, F | 54.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7275 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 22.6% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.0721 мг | 12 мг | 8.9% | 13.5% | 1119 г |
Энергетическая ценность Капуста тушёная + лук + куриная грудка составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».