| Индейка, цыплята, запечённые | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 15.6% | 275 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.1% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.8% | 1510 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 119.59 мг | 500 мг | 23.9% | 10.3% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 10.4% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 8.8% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.08 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.806 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.7% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5081 мг | 20 мг | 27.5% | 11.8% | 363 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.78 мг | 2500 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Кальций, Ca | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Магний, Mg | 45.69 мг | 400 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Натрий, Na | 551.31 мг | 1300 мг | 42.4% | 18.2% | 236 г |
| Сера, S | 283.69 мг | 1000 мг | 28.4% | 12.2% | 352 г |
| Фосфор, P | 257.5 мг | 800 мг | 32.2% | 13.8% | 311 г |
| Хлор, Cl | 763.53 мг | 2300 мг | 33.2% | 14.3% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.857 мг | 18 мг | 15.9% | 6.8% | 630 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 14% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.793 мг | 2 мг | 39.7% | 17.1% | 252 г |
| Медь, Cu | 226.94 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 9.8% | 441 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Селен, Se | 38.724 мкг | 55 мкг | 70.4% | 30.3% | 142 г |
| Фтор, F | 36.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 3.0826 мг | 12 мг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.798 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.121 г | ~ | |||
| Лизин | 2.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 1.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.637 г | ~ | |||
| Глицин | 1.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.362 г | ~ | |||
| Пролин | 1.293 г | ~ | |||
| Серин | 1.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.245 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.054 г | min 16.8 г | 18.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы из индейки составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».