| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 180 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 245 г |
| Кабачок | 319 г |
| творог Простоквашино Нежный мягкий 0,1 % | 165 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Рататуй замороженный | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.2% | 1333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.8% | 7438 г |
| альфа Каротин | 11.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.7% | 3788 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 102.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 13% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.387 мкг | 400 мкг | 8.1% | 24% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 71.6% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 3.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 118.3% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.408 мг | 20 мг | 2% | 5.9% | 4902 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.75 мг | 2500 мг | 7.1% | 21% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6064 г |
| Кремний, Si | 8.257 мг | 30 мг | 27.5% | 81.4% | 363 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 7.7% | 3828 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 38348 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8711 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 8.6% | 3448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 7.7% | 3888 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 8.9% | 3300 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 23.4% | 1260 г |
| Медь, Cu | 29.55 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.9% | 3384 г |
| Молибден, Mo | 0.716 мкг | 70 мкг | 1% | 3% | 9777 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 9683 г |
| Фтор, F | 1.21 мкг | 4000 мкг | 330579 г | ||
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые овощи рататуй составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».