| Яйцо куриное (Жарка) | 330 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 13.1% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 165.06 мг | 500 мг | 33% | 22.4% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.972 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.4% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.4% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 14.433 мкг | 50 мкг | 28.9% | 19.6% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1647 мг | 20 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 82.83 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2653 г |
| Натрий, Na | 264.54 мг | 1300 мг | 20.3% | 13.8% | 491 г |
| Сера, S | 139.23 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 14.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 256.29 мг | 2300 мг | 11.1% | 7.5% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.8% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 6.899 мкг | 10 мкг | 69% | 46.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.214 мкг | 55 мкг | 34.9% | 23.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9200 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8756 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | min 16.8 г | 27.1% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.02 составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».