| Куриная грудка (филе) | 415 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow] | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.5% | 439 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 13% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.294 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5302 мг | 20 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Ниацин | 4.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.5% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 147.33 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Кремний, Si | 1.121 мг | 30 мг | 3.7% | 2.7% | 2676 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 7.6% | 957 г |
| Натрий, Na | 138.95 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Сера, S | 155.19 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 15.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 223.29 мг | 2300 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2156 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.949 мкг | 10 мкг | 49.5% | 35.7% | 202 г |
| Литий, Li | 5.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Никель, Ni | 2.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.862 мкг | 55 мкг | 28.8% | 20.8% | 347 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6718 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.8% | 456 г |
| Цинк, Zn | 1.0608 мг | 12 мг | 8.8% | 6.4% | 1131 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.226 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.771 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».