| Треска (Запекание) | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [Ideal] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 23% | 650 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25% | 597 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 26.2% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 47.53 мг | 500 мг | 9.5% | 14.2% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 10.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 12.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.051 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 55.5% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 9% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 7.242 мкг | 50 мкг | 14.5% | 21.7% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 28% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0911 мг | 20 мг | 20.5% | 30.6% | 489 г |
| Ниацин | 1.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.3 мг | 2500 мг | 13.7% | 20.5% | 732 г |
| Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2307 г |
| Кремний, Si | 12.477 мг | 30 мг | 41.6% | 62.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 11.1% | 1361 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3478 г |
| Сера, S | 149.89 мг | 1000 мг | 15% | 22.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 31.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 118.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.8% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Йод, I | 45.35 мкг | 150 мкг | 30.2% | 45.1% | 331 г |
| Кобальт, Co | 21.905 мкг | 10 мкг | 219.1% | 327.5% | 46 г |
| Литий, Li | 0.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2068 г |
| Медь, Cu | 190.6 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 28.6% | 525 г |
| Молибден, Mo | 7.161 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.2% | 978 г |
| Никель, Ni | 8.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.467 мкг | 55 мкг | 22.7% | 33.9% | 441 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 524.12 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 19.6% | 763 г |
| Хром, Cr | 39.11 мкг | 50 мкг | 78.2% | 116.9% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.8585 мг | 12 мг | 7.2% | 10.8% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с тыквой составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».