| Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] | 10 г |
| Паста Том Ям | 25 г |
| Кокосовое молоко Foco 10-12% 400 мл | 260 г |
| Вода | 600 г |
| Суп Том Ям [Aroy-D] | 400 г |
| Креветки Аргентинские Дикие Очищенные [ВкусВилл] | 350 г |
Пасту обжарить на масле. Добавить банку суповой основы (вытащить перец чили), довести до кипения. Добавить молоко и воду - до кипения. Добавить креветки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.2% | 16846 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Магний, Mg | 0.36 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Натрий, Na | 0.33 мг | 1300 мг | 393939 г | ||
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Медь, Cu | 0.22 мкг | 1000 мкг | 454545 г | ||
| Молибден, Mo | 0.584 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 11986 г |
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10968 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Том ям составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».