| Пекинская капуста | 220 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 220 г |
| Огурец грунтовый | 170 г |
| Крабовые Палочки [Albatros] | 200 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 80 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.5% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12162 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 6.3% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 10.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.013 мкг | 400 мкг | 6.8% | 13.7% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.109 мкг | 3 мкг | 37% | 74.6% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 15.9% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7837 мг | 20 мг | 3.9% | 7.9% | 2552 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.7% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.5% | 2710 г |
| Кремний, Si | 6.007 мг | 30 мг | 20% | 40.3% | 499 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
| Натрий, Na | 163.83 мг | 1300 мг | 12.6% | 25.4% | 794 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3504 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 11.5% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 2.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 7.3% | 2808 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8.3% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 15.1% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 8.5% | 2370 г |
| Медь, Cu | 95.04 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 19.2% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 10819 г |
| Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.267 мкг | 55 мкг | 7.8% | 15.7% | 1289 г |
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29369 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощи и море продукты составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».