| Мука пшеничная цельнозерновая | 50 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Банан | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 5.9% | 1257 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 66.82 мг | 500 мг | 13.4% | 9.9% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.442 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2953 мг | 20 мг | 6.5% | 4.8% | 1544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.72 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2319 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2134 г |
| Натрий, Na | 52.16 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2492 г |
| Сера, S | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 61.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 18.6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2227 г |
| Медь, Cu | 22.09 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4527 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
| Селен, Se | 8.14 мкг | 55 мкг | 14.8% | 10.9% | 676 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3965 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи банановые из ц/з муки составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».