| Курица 1 кат. | 2015 г |
| Лимон | 233 г |
| Приправа для Курицы [Bonvida] | 5 г |
| Паприка Молотая [Bonvida] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10% | 422 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.6% | 309 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.3% | 1275 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 74.84 мг | 500 мг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 10.8% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.219 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 9.772 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2377 мг | 20 мг | 61.2% | 25.7% | 163 г |
| Ниацин | 7.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4960 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2111 г |
| Натрий, Na | 69.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1866 г |
| Сера, S | 182.89 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 8.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 75.81 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 11.839 мкг | 10 мкг | 118.4% | 49.7% | 84 г |
| Литий, Li | 1.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 105.3 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.456 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.17 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3121 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Цинк, Zn | 2.0272 мг | 12 мг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 1.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.5% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.304 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.394 г | min 16.8 г | 50% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с лимоном в духовке составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».