| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 50 г |
| Творог Нежный 0% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.154 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 8.577 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5081 мг | 20 мг | 12.5% | 7.3% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3758 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7792 г |
| Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Натрий, Na | 30.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4232 г |
| Сера, S | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1469 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 20.2% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.0229 мг | 2 мг | 51.1% | 29.8% | 196 г |
| Медь, Cu | 158.27 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Селен, Se | 7.25 мкг | 55 мкг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.1654 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье с овсянкой составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».