| Яйцо куриное | 220 г |
| Лисички | 220 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.5% | 1118 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.4% | 949 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19% | 625 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.1 мкг | 900 мкг | 20.6% | 24.4% | 486 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.8% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 24.6% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 117.01 мг | 500 мг | 23.4% | 27.7% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 26.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.542 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10.8% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 20.6% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 40.8% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 9.525 мкг | 50 мкг | 19.1% | 22.6% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0083 мг | 20 мг | 20% | 23.7% | 499 г |
| Ниацин | 2.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.58 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.4% | 885 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2700 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 3% | 4053 г |
| Натрий, Na | 66.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.2% | 1941 г |
| Сера, S | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.1% | 985 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 17.2% | 691 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 4.7% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 9.7% | 1220 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.8% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 6.483 мкг | 10 мкг | 64.8% | 76.8% | 154 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 12% | 992 г |
| Медь, Cu | 171.96 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 20.4% | 582 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Никель, Ni | 5.775 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.246 мкг | 55 мкг | 27.7% | 32.8% | 361 г |
| Стронций, Sr | 17.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7680 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 30.8% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.6613 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.416 г | min 16.8 г | 14.4% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лисичками составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».