| Гречка [Агро-Альянс] | 100 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Мед Акации [D'arbo] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 19.1% | 194 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 7.5% | 494 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.531 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4313 мг | 20 мг | 7.2% | 2.7% | 1397 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.72 мг | 2500 мг | 23.3% | 8.6% | 428 г |
| Кальций, Ca | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1828 г |
| Кремний, Si | 8.125 мг | 30 мг | 27.1% | 10% | 369 г |
| Магний, Mg | 46.25 мг | 400 мг | 11.6% | 4.3% | 865 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 22184 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 2.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 113300 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 9.7% | 381 г |
| Литий, Li | 3.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 4% | 917 г |
| Медь, Cu | 249.47 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 9.2% | 401 г |
| Молибден, Mo | 5.813 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1204 г |
| Никель, Ni | 34.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7994 г |
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10023 г |
| Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 13.7% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.313 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт из гречки составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».