| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Вода | 2200 г |
| скумбрия дальневосточная натуральная(конс) Доброфлот | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 31.5% | 1099 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 34.3% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 5.2% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.273 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 31422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 81.7% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 4.8% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 45.3% | 766 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.306 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6537 мг | 20 мг | 3.3% | 11.4% | 3060 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 15.6% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 10060 г |
| Кремний, Si | 4.772 мг | 30 мг | 15.9% | 55% | 629 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 8.3% | 4128 г |
| Натрий, Na | 51.57 мг | 1300 мг | 4% | 13.8% | 2521 г |
| Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.6% | 4630 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 14.5% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7347 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 30.8% | 1126 г |
| Литий, Li | 6.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 4.8% | 7117 г |
| Медь, Cu | 30.66 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 10.7% | 3262 г |
| Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.4% | 3020 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.627 мкг | 55 мкг | 6.6% | 22.8% | 1516 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.6% | 5155 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1424 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8427 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.229 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.4% | 87.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.387 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированной скумбрии составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».