| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 88 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 25 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Творожный сыр сливочный Hochland | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Углеводы | 58.4 г | 219 г | 26.7% | 8.5% | 375 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 68.39 мг | 500 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.476 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 7.1% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8865 мг | 20 мг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.75 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4446 г |
| Кремний, Si | 81.671 мг | 30 мг | 272.2% | 86.7% | 37 г |
| Магний, Mg | 96.44 мг | 400 мг | 24.1% | 7.7% | 415 г |
| Натрий, Na | 300.58 мг | 1300 мг | 23.1% | 7.4% | 432 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 6.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 377.83 мг | 2300 мг | 16.4% | 5.2% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 767.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.089 мг | 18 мг | 33.8% | 10.8% | 296 г |
| Йод, I | 421.05 мкг | 150 мкг | 280.7% | 89.5% | 36 г |
| Кобальт, Co | 5.813 мкг | 10 мкг | 58.1% | 18.5% | 172 г |
| Литий, Li | 2.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7258 мг | 2 мг | 36.3% | 11.6% | 276 г |
| Медь, Cu | 246.21 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.245 мкг | 55 мкг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.66 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2906 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.5867 мг | 12 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Цирконий, Zr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые роллы составляет 313,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».