Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка

Геркулес Монастырский 70 г
Молоко 3,2% [Нежный Возраст] 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.1% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.1% 1750 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.5% 1377 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3% 3015 г
Макроэлементы
Калий, K 69.37 мг 2500 мг 2.8% 2.5% 3604 г
Кальций, Ca 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Магний, Mg 0.6 мг 400 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Натрий, Na 0.54 мг 1300 мг 240741 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Хлор, Cl 0.84 мг 2300 мг 273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 0.36 мкг 1000 мкг 277778 г
Молибден, Mo 0.961 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7284 г
Фтор, F 60.06 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6660 г

Энергетическая ценность Овсянка составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».