| Чечевица | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.5% | 1053 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 32.1% | 607 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 34.6% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 15.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 5.3% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 12.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.939 мкг | 400 мкг | 15.2% | 29.6% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.82 мг | 90 мг | 19.8% | 38.5% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.513 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5236 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3820 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.73 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.5% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8613 г |
| Кремний, Si | 3.303 мг | 30 мг | 11% | 21.4% | 908 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 5.4% | 3568 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.1% | 3824 г |
| Сера, S | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.2% | 2688 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 11.1% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 7.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 10.7% | 1820 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 14.8% | 1319 г |
| Литий, Li | 5.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 21% | 925 г |
| Медь, Cu | 120.27 мкг | 1000 мкг | 12% | 23.3% | 831 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.3% | 4620 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7994 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.5391 мг | 12 мг | 4.5% | 8.8% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из чечевицы составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».