| Тыква (Запекание) | 251 г |
| Творог Обезжиренный [Платье в Горошек] | 255 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 137 г |
| Йогурт Термостатный 2,5% [Платье в Горошек] | 115 г |
| Соевый протеиновый изолят | 31 г |
| Растворимые волокна кукурузы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 20.9% | 447 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.8% | 556 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3188 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.6% | 806 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 42.46 мг | 500 мг | 8.5% | 7.9% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.088 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.487 мкг | 50 мкг | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2441 мг | 20 мг | 6.2% | 5.8% | 1608 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.77 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.8% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3736 г |
| Кремний, Si | 11.085 мг | 30 мг | 37% | 34.5% | 271 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3697 г |
| Натрий, Na | 110.23 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.9% | 1179 г |
| Сера, S | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 10.3% | 905 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 8.6% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 61.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 6.1% | 1545 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 14% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2053 г |
| Медь, Cu | 170.87 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 16% | 585 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.2% | 2205 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.149 мкг | 55 мкг | 13% | 12.1% | 769 г |
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Зебра творожно-тыквенная запеканка составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».