Овсяная крупа (Запекание) | 20 г |
Разрыхлитель теста | 2 г |
Савушкин творог мягкий нежный обезжиренный | 30 г |
Легкий сыр 30% | 20 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
Творог 5% | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.3% | 425 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.3% | 629 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1341 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 78.04 мг | 500 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 3.526 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11344 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
Витамин Н, биотин | 8.004 мкг | 50 мкг | 16% | 8.3% | 625 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4271 мг | 20 мг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.39 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.8% | 2962 г |
Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4211 г |
Кремний, Si | 5.259 мг | 30 мг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2269 г |
Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3045 г |
Сера, S | 58.35 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
Хлор, Cl | 53.27 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1503 г |
Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 19.2% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.6259 мг | 2 мг | 31.3% | 16.3% | 320 г |
Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
Никель, Ni | 5.907 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.291 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.7% | 487 г |
Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15361 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.6524 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лизин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
Треонин | 0.225 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.288 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Глицин | 0.201 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
Пролин | 0.203 г | ~ | |||
Серин | 0.352 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».