| Капуста белокочанная | 130 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| йогурт "греческий теос" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.7% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 6.7% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 8.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 6.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.8% | 3926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.69 мг | 90 мг | 33% | 129.9% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 122% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5375 мг | 20 мг | 2.7% | 10.6% | 3721 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 34.6% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.2% | 3837 г |
| Кремний, Si | 39.031 мг | 30 мг | 130.1% | 512.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 10.6% | 3680 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 13252 г |
| Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.5% | 5280 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 13.4% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.5% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 10.6% | 3766 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 97.2% | 405 г |
| Литий, Li | 4.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 22.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 23.6% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 5.469 мкг | 70 мкг | 7.8% | 30.7% | 1280 г |
| Никель, Ni | 8.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19784 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 52701 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 26.4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4682 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста+помидор+огурец составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».