| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Семена Кунжута [Кубань Матушка] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Арахисовая паста | 50 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 20 г |
| Финики | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Арахис | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Polezzno] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.2 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 11.5% | 230 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 3% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.1% | 526 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 2.1% | 1252 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 7% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 92.69 мг | 500 мг | 18.5% | 4.9% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 5.8% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 3.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.725 мкг | 400 мкг | 21.9% | 5.8% | 456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 1.6% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.503 мг | 15 мг | 36.7% | 9.8% | 273 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.929 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.248 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.4% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.76 мг | 20 мг | 38.8% | 10.3% | 258 г |
| Ниацин | 4.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.31 мг | 2500 мг | 14.7% | 3.9% | 682 г |
| Кальций, Ca | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.4% | 783 г |
| Кремний, Si | 35.838 мг | 30 мг | 119.5% | 31.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 122.8 мг | 400 мг | 30.7% | 8.2% | 326 г |
| Натрий, Na | 272.76 мг | 1300 мг | 21% | 5.6% | 477 г |
| Сера, S | 90.19 мг | 1000 мг | 9% | 2.4% | 1109 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 9.7% | 274 г |
| Хлор, Cl | 252.52 мг | 2300 мг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.386 мг | 18 мг | 18.8% | 5% | 532 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.3% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 4.846 мкг | 10 мкг | 48.5% | 12.9% | 206 г |
| Литий, Li | 3.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0989 мг | 2 мг | 54.9% | 14.6% | 182 г |
| Медь, Cu | 580.4 мкг | 1000 мкг | 58% | 15.4% | 172 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.3% | 1178 г |
| Никель, Ni | 17.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.734 мкг | 55 мкг | 30.4% | 8.1% | 329 г |
| Стронций, Sr | 41.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9300 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 6.8% | 389 г |
| Цинк, Zn | 2.138 мг | 12 мг | 17.8% | 4.7% | 561 г |
| Цирконий, Zr | 26.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 45.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.929 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.952 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.304 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.23 г | min 16.8 г | 49% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.856 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.8% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.927 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисово-зерновые печенья составляет 376,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».