Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт из фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт из фруктов

Ананас замороженный 0.36 пачка
Яблоко зеленое 30 г
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 9.7% 2433 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.2% 2540 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.7% 14754 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 6.1% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 4.189 мкг 400 мкг 1% 2.4% 9549 г
Витамин C, аскорбиновая 28.71 мг 90 мг 31.9% 75.4% 313 г
Витамин РР, НЭ 0.0931 мг 20 мг 0.5% 1.2% 21482 г
Макроэлементы
Калий, K 84.24 мг 2500 мг 3.4% 8% 2968 г
Кальций, Ca 8.66 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11547 г
Магний, Mg 3.72 мг 400 мг 0.9% 2.1% 10753 г
Сера, S 2.56 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 39063 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 1.2% 19048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.7% 32143 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.5% 42553 г
Медь, Cu 20.48 мкг 1000 мкг 2% 4.7% 4883 г
Селен, Se 0.652 мкг 55 мкг 1.2% 2.8% 8436 г
Цинк, Zn 0.0326 мг 12 мг 0.3% 0.7% 36810 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Десерт из фруктов составляет 42,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (63.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».