| Лаваш Южный [Магнит] | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Майонез [Я Люблю Готовить] | 100 г |
| Кешью | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.1% | 555 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 164.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 4.7% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.02 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0992 мг | 20 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Ниацин | 4.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.96 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14225 г |
| Кремний, Si | 2.821 мг | 30 мг | 9.4% | 3.7% | 1063 г |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Натрий, Na | 21.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6080 г |
| Сера, S | 96.39 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.915 мкг | 10 мкг | 39.2% | 15.5% | 255 г |
| Литий, Li | 1.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Медь, Cu | 134.07 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.755 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9097 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 6.7% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.7694 мг | 12 мг | 6.4% | 2.5% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.457 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».