| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 8.8% | 285 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 13.4% | 187 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.8% | 3269 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 5.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 2.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 9.3% | 268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.077 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 25974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.67 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 25% | 100 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 2.6% | 976 г |
| Натрий, Na | 1933.33 мг | 1300 мг | 148.7% | 37.2% | 67 г |
| Фосфор, P | 760 мг | 800 мг | 95% | 23.8% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6.6% | 379 г |
| Цинк, Zn | 2.58 мг | 12 мг | 21.5% | 5.4% | 465 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.838 г | min 16.8 г | 46.7% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.3% | |
| Трансжиры | 2 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сыр Pecorino Romano составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».