| Творог мягкий 0,1% | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 22.3% | 434 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3233 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 19.1% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 5.4% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 13.6% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.087 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 23.2% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.2254 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 8873 г |
| Бетаин | 1.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.43 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 134.61 мг | 1000 мг | 13.5% | 13.1% | 743 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2323 г |
| Натрий, Na | 582.26 мг | 1300 мг | 44.8% | 43.4% | 223 г |
| Сера, S | 161.84 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.7% | 618 г |
| Фосфор, P | 297.4 мг | 800 мг | 37.2% | 36% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7660 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Медь, Cu | 46.96 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2129 г |
| Селен, Se | 14.713 мкг | 55 мкг | 26.8% | 25.9% | 374 г |
| Фтор, F | 49.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8087 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 5.9% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 1.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог мягкий 0% отвешанный составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».