| Банан (Запекание) | 3 Штука |
| Кунжут | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.7 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.2% | 623 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 13.4% | 195 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.2% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.759 мг | 1.5 мг | 50.6% | 13.3% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 2.7% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.4% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.999 мкг | 400 мкг | 14.7% | 3.9% | 678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 3.425 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.8% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9257 мг | 20 мг | 34.6% | 9.1% | 289 г |
| Ниацин | 2.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.07 мг | 2500 мг | 19% | 5% | 525 г |
| Кальций, Ca | 864.36 мг | 1000 мг | 86.4% | 22.6% | 116 г |
| Кремний, Si | 157.736 мг | 30 мг | 525.8% | 137.8% | 19 г |
| Магний, Mg | 337.88 мг | 400 мг | 84.5% | 22.1% | 118 г |
| Натрий, Na | 61.11 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2127 г |
| Сера, S | 105.21 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Фосфор, P | 434.6 мг | 800 мг | 54.3% | 14.2% | 184 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.654 мг | 18 мг | 53.6% | 14% | 186 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.3% | 798 г |
| Литий, Li | 46.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9783 мг | 2 мг | 48.9% | 12.8% | 204 г |
| Медь, Cu | 893.87 мкг | 1000 мкг | 89.4% | 23.4% | 112 г |
| Молибден, Mo | 10.209 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Никель, Ni | 112.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.612 мкг | 55 мкг | 37.5% | 9.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 10.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136054 г | |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 6.0502 мг | 12 мг | 50.4% | 13.2% | 198 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 122.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.958 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.37 г | min 16.8 г | 67.7% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.429 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные печенья с бананом составляет 381,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».