| Вода | 40 г |
| Псиллиум | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 19.8 г | 20 г | 99% | 81.5% | 101 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3524 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 140.1 мг | 500 мг | 28% | 23% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 17.9% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.172 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.9% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.5% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2266 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.144 мкг | 50 мкг | 22.3% | 18.4% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3379 мг | 20 мг | 11.7% | 9.6% | 855 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.93 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 85.52 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Магний, Mg | 110.11 мг | 400 мг | 27.5% | 22.6% | 363 г |
| Натрий, Na | 562.74 мг | 1300 мг | 43.3% | 35.6% | 231 г |
| Сера, S | 137.13 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.3% | 729 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 18.7% | 441 г |
| Хлор, Cl | 89.98 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.736 мг | 18 мг | 20.8% | 17.1% | 482 г |
| Йод, I | 23.61 мкг | 150 мкг | 15.7% | 12.9% | 635 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 54.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.6216 мг | 2 мг | 81.1% | 66.7% | 123 г |
| Медь, Cu | 222.32 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1834 г |
| Селен, Se | 26.98 мкг | 55 мкг | 49.1% | 40.4% | 204 г |
| Фтор, F | 54.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7326 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.6287 мг | 12 мг | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.891 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | min 16.8 г | 18.9% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из псиллиум составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».