| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 683 г |
| Йогурт Вятушка без сахара | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Сметана 22% [Вятушка] | 50 г |
| Сыр Легкий [Богдаша] | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19.7% | 437 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 8.7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 15.8% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.009 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6954 мг | 20 мг | 23.5% | 20.3% | 426 г |
| Ниацин | 6.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.93 мг | 2500 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Кремний, Si | 1.021 мг | 30 мг | 3.4% | 2.9% | 2938 г |
| Магний, Mg | 56.28 мг | 400 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3648 г |
| Сера, S | 141.3 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.2% | 708 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 11.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 6.567 мкг | 10 мкг | 65.7% | 56.6% | 152 г |
| Литий, Li | 3.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.581 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.6% | 520 г |
| Фтор, F | 82.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4840 г |
| Хром, Cr | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 27.2% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.8907 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-французски составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».