| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый изолят | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.7 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 5.2% | 388 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 10.8% | 185 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 3.5% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.2% | 476 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16591 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 3.4% | 582 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 3.6% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 55.02 мг | 500 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 2.7% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.8 мкг | 400 мкг | 9.2% | 1.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 2% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 4.7% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2433 мг | 20 мг | 16.2% | 3.2% | 617 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.87 мг | 2500 мг | 19.7% | 4% | 507 г |
| Кальций, Ca | 167.87 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.4% | 596 г |
| Кремний, Si | 7.059 мг | 30 мг | 23.5% | 4.7% | 425 г |
| Магний, Mg | 92.32 мг | 400 мг | 23.1% | 4.6% | 433 г |
| Натрий, Na | 316.28 мг | 1300 мг | 24.3% | 4.9% | 411 г |
| Сера, S | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.3% | 1575 г |
| Фосфор, P | 484 мг | 800 мг | 60.5% | 12.1% | 165 г |
| Хлор, Cl | 325.06 мг | 2300 мг | 14.1% | 2.8% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.248 мг | 18 мг | 23.6% | 4.7% | 424 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 7.6% | 264 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5678 мг | 2 мг | 128.4% | 25.7% | 78 г |
| Медь, Cu | 511.6 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 10.3% | 195 г |
| Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Никель, Ni | 22.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.852 мкг | 55 мкг | 27% | 5.4% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 2.6051 мг | 12 мг | 21.7% | 4.4% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.905 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.208 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.88 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.445 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.57 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.913 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.958 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.361 г | min 16.8 г | 55.7% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.882 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с сахзамом составляет 498,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».