| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 253 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 10.2% | 344 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 13.6% | 258 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 78.53 мг | 500 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 9.6% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 12% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.257 мг | 15 мг | 61.7% | 21.6% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1288 мг | 20 мг | 35.6% | 12.5% | 281 г |
| Ниацин | 10.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.61 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14577 г |
| Магний, Mg | 82.12 мг | 400 мг | 20.5% | 7.2% | 487 г |
| Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2352 г |
| Сера, S | 211.47 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 6.9% | 512 г |
| Хлор, Cl | 70.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 2.6% | 1328 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 8.663 мкг | 10 мкг | 86.6% | 30.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10582 г |
| Медь, Cu | 78.17 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 10.318 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Селен, Se | 16.483 мкг | 55 мкг | 30% | 10.5% | 334 г |
| Фтор, F | 121.82 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3284 г |
| Хром, Cr | 23.37 мкг | 50 мкг | 46.7% | 16.4% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.2688 мг | 12 мг | 10.6% | 3.7% | 946 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.833 г | ~ | |||
| Валин | 1.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.996 г | ~ | |||
| Лизин | 2.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.879 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.855 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.74 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.421 г | min 16.8 г | 32.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудинка+ яйца составляет 285,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».