Свинина, вырезка (Запекание) | 440 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 18% | 271 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.9% | 549 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.651 мг | 1.5 мг | 110.1% | 53.8% | 91 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Витамин В4, холин | 108.1 мг | 500 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 13.9% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 4.628 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.586 мкг | 3 мкг | 52.9% | 25.8% | 189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
Витамин Н, биотин | 6.486 мкг | 50 мкг | 13% | 6.4% | 771 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7916 мг | 20 мг | 19% | 9.3% | 527 г |
Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 492.2 мг | 2500 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5634 г |
Магний, Mg | 37.46 мг | 400 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
Натрий, Na | 724.64 мг | 1300 мг | 55.7% | 27.2% | 179 г |
Сера, S | 320.21 мг | 1000 мг | 32% | 15.6% | 312 г |
Фосфор, P | 315.1 мг | 800 мг | 39.4% | 19.2% | 254 г |
Хлор, Cl | 1096.97 мг | 2300 мг | 47.7% | 23.3% | 210 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
Кобальт, Co | 11.911 мкг | 10 мкг | 119.1% | 58.2% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4494 г |
Медь, Cu | 146.25 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
Молибден, Mo | 20.24 мкг | 70 мкг | 28.9% | 14.1% | 346 г |
Никель, Ni | 17.357 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 42.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 97.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4089 г |
Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 18.6% | 262 г |
Цинк, Zn | 3.063 мг | 12 мг | 25.5% | 12.5% | 392 г |
Энергетическая ценность _ Свинина запечённая в фольге составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».