| Яйцо куриное | 51 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 3 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 6 г |
| Творог0% | 525 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 51 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 6 г |
| Творог0% | 0 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 14.4% | 268 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6403 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.2% | 1203 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 60.24 мг | 500 мг | 12% | 4.6% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.092 мкг | 400 мкг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.755 мкг | 3 мкг | 58.5% | 22.6% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 14.236 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.8052 мг | 20 мг | 29% | 11.2% | 345 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.72 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Кальций, Ca | 222.59 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.6% | 449 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Натрий, Na | 87.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Сера, S | 314.02 мг | 1000 мг | 31.4% | 12.1% | 318 г |
| Фосфор, P | 376.5 мг | 800 мг | 47.1% | 18.2% | 212 г |
| Хлор, Cl | 179.5 мг | 2300 мг | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1657 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Кобальт, Co | 4.871 мкг | 10 мкг | 48.7% | 18.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.6% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 10.952 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6% | 639 г |
| Селен, Se | 44.43 мкг | 55 мкг | 80.8% | 31.1% | 124 г |
| Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7586 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 1.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.544 г | ~ | |||
| Лизин | 2.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.889 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.501 г | ~ | |||
| Пролин | 2.628 г | ~ | |||
| Серин | 1.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.992 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.322 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из творога нн составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».