| Вода | 2500 г |
| Картофель | 455 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 45.8% | 605 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 48.9% | 567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 6.7% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 6.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 28.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 15% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 28.9% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 15.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1925 мг | 20 мг | 6% | 16.7% | 1677 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.59 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.8% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3747 г |
| Кремний, Si | 12.216 мг | 30 мг | 40.7% | 113.1% | 246 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 10% | 2799 г |
| Натрий, Na | 63.95 мг | 1300 мг | 4.9% | 13.6% | 2033 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.1% | 3494 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 13.6% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 100.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 12.2% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 5.3% | 5263 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 33.9% | 821 г |
| Литий, Li | 13.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 11.7% | 2372 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.8% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.9% | 1643 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.39 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 3984 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп (из консервов) составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».