| Индейка 2 кат. (Тушение) | 1117 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 335 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 337 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.4% | 741 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.1 мкг | 900 мкг | 26.5% | 18.5% | 378 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 19.7% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 55.69 мг | 500 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.931 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1856 мг | 20 мг | 35.9% | 25.1% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4458 г |
| Кремний, Si | 14.846 мг | 30 мг | 49.5% | 34.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 9.1% | 770 г |
| Натрий, Na | 182.52 мг | 1300 мг | 14% | 9.8% | 712 г |
| Сера, S | 126.68 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 13.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 265.29 мг | 2300 мг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 7.379 мкг | 10 мкг | 73.8% | 51.6% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.3198 мг | 2 мг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Медь, Cu | 166.42 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.6% | 601 г |
| Молибден, Mo | 18.582 мкг | 70 мкг | 26.5% | 18.5% | 377 г |
| Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3585 г |
| Фтор, F | 44.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8953 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Цинк, Zn | 1.4855 мг | 12 мг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча_индейка.23.03.15 составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».