| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 461 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | 461 г |
| Морковь (Жарка) | 209 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 41 г |
| Томатная паста. Консервы | 114 г |
| Кетчуп | 64 г |
| Вода водопроводная питьевая | 25 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Молотые семена льна | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 23.7% | 299 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.1 мкг | 900 мкг | 31.8% | 22.5% | 315 г |
| альфа Каротин | 0.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 24.4% | 289 г |
| бета Криптоксантин | 4.269 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 532.759 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 4% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.593 мкг | 400 мкг | 25.4% | 17.9% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 8.4% | 841 г |
| гамма Токоферол | 0.518 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8015 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2495 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.7 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2574 г |
| Кремний, Si | 3.684 мг | 30 мг | 12.3% | 8.7% | 814 г |
| Магний, Mg | 51.36 мг | 400 мг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2810 г |
| Сера, S | 68.05 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1470 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 11.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 28.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 18.9% | 375 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4191 мг | 2 мг | 21% | 14.8% | 477 г |
| Медь, Cu | 237.54 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 16.8% | 421 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.2% | 1372 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.513 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34072 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.9936 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.681 г | от 0.9 до 3.7 г | 75.7% | 53.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.281 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль микс 24.2.24 составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».